完璧主義者な性格と向き合うために「ジャーナル」を使い始めてみた

プライベート

プライベートでは、やはり家庭問題。

あまり家庭事情を赤裸々に語るのは良くないということで詳細は書かないが、自由に行動できないことが増えていた。

その結果モヤモヤが溜まってしまったり、「あー、自分はもう一生何も自由に行動ができないんだ」と悲観的な結論に至っていた。

仕事

仕事では、周囲の目を気にしてしまう問題。

ここ最近、思うような進捗が出せない日々が続いていた。

なんとか巻き返して間に合わせようと躍起になり、前のめりに開発を進めてみたが、結果的に納期に間に合わなかった。

間に合わなかったことは悔しかったが、もっと悔しかったことは遅れそうなことがわかった時点で他のメンバーにも協力要請があがってしまったことである。

「あー、一生懸命巻き返そうと頑張ったが自分の力不足か」「自分だけじゃ間に合わないと思われてしまったのか」と、挫折感のようなものを味わった。

これだけじゃなく、同僚と自分の比較することによる問題もある。

自分が用意した設計書をレビューしてもらったときにたくさんの指摘事項が出たら、「まったく自分が考え抜くことができていないな」「なぜ自分は気付けないんだろう」「全然ダメダメだな」というのが頭の中にたくさん浮かぶ。

結果、まったく自分の能力に自信が持てず、自己肯定感は下がり、むしろ自己否定的な考えが多く頭の中に浮かぶことが増えた。

ネガティブ思考になった弊害

これらのことが自分一人で完結するならまだ良かったかもしれない。

このネガティブ思考は周囲を良い方向には決して導かない。

主に仕事の部分だが、同僚と話していても自分の口から出る発言が基本的にネガティブになっている。

「自分の能力が足りてなくて…」「全然ダメで…」のような発言は以前に比べて増えた気がする。

前向きな発言は出ないといってもいいぐらいだ。

仕事に対する前向きな会話・議論や、なんでもない他愛もない話、下ネタ等々のほうがよっぽど明るくワイワイ話せる。

しかしどうしてもこういう話をする事によってしんみりとした状態になったり、相手に気を遣わせて慰めてもらうといった状況になる。

これが更なる悪循環を生み、「あー、また気を遣わせてしまった」「自分の悩みを話して相手の時間を奪ってしまった申し訳ない」という自己否定につながる。

このネガティブ思考によって自分はどんどんと悪い方向に進んでいた。

カウンセリングサービスを利用

このままでは良くないと思い、会社の福利厚生で「カウンセリングサービスを利用できる」というものがあったので、それを使ってみた。

カウンセラーの方に、これまでに書いた内容について話した。

その時に「ジャーナリングとかってやったことはありますか？」みたいな会話になり、そこで色々とジャーナリングについての紹介をしてもらった。

カウンセラーの方自身も実践しているようで、メモアプリとかに思いついたタイミングで乱雑に書き込んでいるようだった。

「過去自分も3行日記をやっていた時期があったんですが、続かなくて…」の話もしたが、「では、毎日続けるとかそういう目標設定はせず、ゆるく始めてみるのはどうでしょう？思いついたときに書く、量も頻度も問わない。むしろ、完璧を求めずにテキトーにやることを目標として設定してみてはどうでしょうか」という提案をしてもらい、確かにそれならやれそうだなーということで、ジャーナリングを始めてみることを決めた。

思いついたときに紙とペンがあるとは限らないのでアプリでジャーナリングが出来るものを探してみたところ、今回紹介した「ジャーナル」が一番最初にヒットした。

Appleが出してる純正アプリなら大丈夫だろうという信頼で、特に比較せずに始めてみた。